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其他資訊
65招壺鈴訓練手冊
修身、增肌的不敗方案
一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉，強效！省時！突破傳統啞鈴訓練限制。本書從零開始，課程式地一一指導：分為入門、中級、高級及表演級，動作介紹詳盡。
壺鈴的訓練方法獨特，對減肥修身十分有效。壺鈴的動作講求整體協調，同時鍛煉力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度，隨著本書的指導，任何人都可練出運動員般的身型。
注意事項
1.使用跑步機或滑雪機時，或許你可以一邊做一邊看電視／聊電話／看雜誌；但練習壺鈴需要集中精神，任何時候都應注意動作、節奏、呼吸等。
2.最好在健身室或遊樂場的橡膠軟墊上練習，如技巧出錯或體力不繼，亦可立刻將壺鈴扔到地上，避免受傷。
3.除非在緊急情況，否則不應故意將壺鈴擲到地上。大力扔掉壺鈴並不「有型」，亦不是力的表現，這只顯示你是一個不懂得愛惜健身器材的人。在完成一組動作後，輕輕將壺鈴放回地上，安全又大方。
4.留意環境安全，確保正前方沒有人、玻璃、鏡子或易碎物品。如家居空間較小，或家裡有寵物或小朋友，最好到戶外練習。
5.最好穿著鞋底較硬的平底鞋。避免穿著跑鞋或氣墊鞋，否則會影響發力。
6.訓練時使用短促呼吸方法，即近似拳擊的方法，有助保持身體穩定、保護腰背和增強耐力。
7.避免將壺鈴大力撞擊手臂。
8.訓練壺鈴時，手掌跟壺鈴的把手磨擦，容易產生硬皮（Callus），影響訓練。建議練習後多加護理手掌皮膚，如使用潤膚膏或磨掉手掌硬皮。
如在訓練壺鈴時遇到問題，最好向合資格的健身教練查詢，亦可以直接問我。在網上搜尋器輸入「Fred Wong健身」將會找到聯絡我的方法。
- 作者： 王浩暉（Fred Wong） 新功能介紹
- 出版社：得利書局 新功能介紹
- 出版日期：2016/01/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲驚悚！泰國料理中最危險的一道菜。（圖／翻攝自維基百科） 國際中心／綜合報導 泰式料理酸甜開胃，是不少人夏日的用餐選擇。泰國東北部依善區（Isan）有一道便宜且家喻戶曉的傳統料理「koi pla」，採用未熟魚肉及各種辛香料與蔬菜拌製而成，本是清爽的料理，卻因魚肉未熟，含有許多寄生蟲，每年至少有2萬名泰國人死於這道菜。 據英國《衛報》報導，「koi pla」料理方便且食材易取得，只需要魚肉、檸檬、香料及蔬菜即可，因此這道料理在當地家喻戶曉，甚至成為當地人的正餐。但未熟魚肉內有許多肝吸蟲寄生，一旦吃進體內，便會長年寄生在膽管，引起發炎，最後慢慢轉為癌症。 泰國醫師納榮.庫提寇（Narong Khuntikeo）指出，一直到念了醫學院才發現父母罹癌的原因，竟然是因為吃了「koi pla」。他指出，「koi pla」帶來的不只是健康問題，更可說是一種「社會問題」。因此，他找來專家及其他醫生替村民們健檢，同時教導他們基礎的衛生安全知識，希望能從源頭根治問題。 報導指出，由於當地衛生教育知識較為缺乏，加上「koi pla」料理早已成為當地人不可或缺的主食，居民們就算得知有寄生蟲，多抱持著不以為意的態度，據統計資料顯示，每年至少有2萬名泰國人死於肝吸蟲引發的「膽管癌」。 因為死亡人數太驚人，泰國政府也決定發展關於膽管癌的研究計畫，教育部官員也打算從教育著手，從小開始教育小朋友吃生魚肉會有的患病風險。雖然有村民聽從建議改吃熟魚肉，但卻因為料理味道改變而放棄，還有人認為生死有命，不需要為了活命而改變。
▲世界大賽G2，太空人推韋蘭德先發。（圖／達志影像／美聯社） 體育中心／綜合報導 ETNEWS東森新聞雲與「運彩貓-台灣運彩資訊平台」合作，針對美國職棒季後賽推出運彩專業分析，讓球迷與彩迷一同體驗美國職棒季後賽的熱力。26日世界大賽第2戰，美冠MVP韋蘭德能幫太空人止敗? 分析師：饒爸 目前戰績：14勝5敗 場次：太空人@道奇 推薦：7.5小分@1.55 信心指數：80 理由：世界大賽次戰太空人由季後賽不敗的韋蘭德先發，搶勝企圖心明顯。道奇則是推出左投希爾，本季在主場出賽的防禦率非常不錯，季後賽防禦率剛好是3.00。兩位先發投手對戰的紀錄都頗具壓制力，太空人火力在客場發揮比較不理想，道奇想突破韋蘭德的投球也不容易，這場比賽看好投手戰，小分是不錯的選擇。 ▲道奇先發投手希爾。（圖／達志影像／美聯社） 分析師 小偉 目前戰績 : 12勝7敗 場次 : 太空人@道奇隊 推薦 : 太空人受讓1.5 信心指數 : 80 理由 : 兩隊實力很接近，得分全是全壘打取分，所以投手穩定性很重要，決勝比重極大。目前季後賽走到現在韋蘭德還是不敗，驚人的4勝以及強大的壓制能力。道奇希爾投2場共9局，2場都被打出全壘打，保送4次過多，失投機率較維蘭德高。韋蘭德能吃下較長局數，保護太空人牛棚，不敗的韋蘭德也能帶給太空人強大的反撲氣勢。 ▲道奇透納打擊火燙。（圖／達志影像／美聯社） 分析師 J.W. 目前戰績 : 6勝3敗 場次 : 太空人@道奇 推薦 : 7.5小分 信心指數 : 75 理由 :今天全部的分數都是全壘打打下的，道奇進攻上都沒辦法用安打串聯起來，太空人維持一貫的客場低迷，明日是太空人目前狀態最好的先發韋蘭德，道奇的希爾也可以穩定的吃局數，再配合強力牛棚，加上今天兩邊牛棚也沒甚麼燒到，隔天又是休息日，有問題可以隨時應變，所以本場我看好小分。 ▲前田健太5場登板無失分。（圖／達志影像／美聯社） 分析師 趙子龍 目前戰績 : 0勝1敗 場次 : 太空人@道奇 推薦 : 全場7.5小分 @ 1.75 信心指數 : 90 理由 : 整個季後賽24.2局僅責失4分的韋蘭德，其壓制力無庸置疑；而希爾兩次出賽的9.0局掉3分雖然較為遜色，但是他近13次在系列賽第2場先發、卻投出3大10小的好成績。加上近7次休9天之後的先發也僅有兩場大分；因此看好兩隊投手合力壓制對方打線。另外值得一提的是！當天的本壘裁判為Paul Nauert；而當其為主審且客隊為太空人時，目前正值連續五場小分當中。 ▲太空人客場必須回神。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲世界大賽G2，太空人推韋蘭德先發。（圖／達志影像／美聯社） 體育中心／綜合報導 ETNEWS東森新聞雲與「運彩貓-台灣運彩資訊平台」合作，針對美國職棒季後賽推出運彩專業分析，讓球迷與彩迷一同體驗美國職棒季後賽的熱力。26日世界大賽第2戰，美冠MVP韋蘭德能幫太空人止敗? 分析師：饒爸 目前戰績：14勝5敗 場次：太空人@道奇 推薦：7.5小分@1.55 信心指數：80 理由：世界大賽次戰太空人由季後賽不敗的韋蘭德先發，搶勝企圖心明顯。道奇則是推出左投希爾，本季在主場出賽的防禦率非常不錯，季後賽防禦率剛好是3.00。兩位先發投手對戰的紀錄都頗具壓制力，太空人火力在客場發揮比較不理想，道奇想突破韋蘭德的投球也不容易，這場比賽看好投手戰，小分是不錯的選擇。 ▲道奇先發投手希爾。（圖／達志影像／美聯社） 分析師 小偉 目前戰績 : 12勝7敗 場次 : 太空人@道奇隊 推薦 : 太空人受讓1.5 信心指數 : 80 理由 : 兩隊實力很接近，得分全是全壘打取分，所以投手穩定性很重要，決勝比重極大。目前季後賽走到現在韋蘭德還是不敗，驚人的4勝以及強大的壓制能力。道奇希爾投2場共9局，2場都被打出全壘打，保送4次過多，失投機率較維蘭德高。韋蘭德能吃下較長局數，保護太空人牛棚，不敗的韋蘭德也能帶給太空人強大的反撲氣勢。 ▲道奇透納打擊火燙。（圖／達志影像／美聯社） 分析師 J.W. 目前戰績 : 6勝3敗 場次 : 太空人@道奇 推薦 : 7.5小分 信心指數 : 75 理由 :今天全部的分數都是全壘打打下的，道奇進攻上都沒辦法用安打串聯起來，太空人維持一貫的客場低迷，明日是太空人目前狀態最好的先發韋蘭德，道奇的希爾也可以穩定的吃局數，再配合強力牛棚，加上今天兩邊牛棚也沒甚麼燒到，隔天又是休息日，有問題可以隨時應變，所以本場我看好小分。 ▲前田健太5場登板無失分。（圖／達志影像／美聯社） 分析師 趙子龍 目前戰績 : 0勝1敗 場次 : 太空人@道奇 推薦 : 全場7.5小分 @ 1.75 信心指數 : 90 理由 : 整個季後賽24.2局僅責失4分的韋蘭德，其壓制力無庸置疑；而希爾兩次出賽的9.0局掉3分雖然較為遜色，但是他近13次在系列賽第2場先發、卻投出3大10小的好成績。加上近7次休9天之後的先發也僅有兩場大分；因此看好兩隊投手合力壓制對方打線。另外值得一提的是！當天的本壘裁判為Paul Nauert；而當其為主審且客隊為太空人時，目前正值連續五場小分當中。 ▲太空人客場必須回神。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
銀行借款利息計算擔保品如何申辦
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